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髪の毛が細く育つ原因に迫る
気づいたら髪の毛のコシが失われて、昔の面影もないほど細く…という心当たりはありませんか？
髪が細くなる原因を知り、髪を以前のように太く立派に育てるためのアクションを始めましょう。
まず、髪が細く育ってしまうメカニズムについて、遺伝・構造・原因の観点から見てみましょう。
適度な運動が髪を太く育てやすくなる！
大切な栄養を髪や頭皮に届けるためには適度な運動が効果的です。
さて、運動と髪の健康とは、いったいどのように関係しているのかを見てみましょう。
忙しい人でも簡単にできる運動
さて、有酸素運動が有効だ、といっても「ジョギングに割く時間を捻出できない」という人もいるでしょう。そこで時間をかけず、日常の中で実践できる有酸素運動やトレーニングをご紹介します。
運動と合わせて取り入れたい改善方法
髪を太くできるかどうかは自分次第
髪の太さは生まれつきほぼ決まっていること、それより細くなるのは髪の健康が損なわれているのが理由であり、有酸素運動によって血行を良くすることで髪の太さを取り戻せることを確認しました。
日常生活で実践できるちょっとした有酸素運動の方法を提案しましたが、「それもできない」とあきらめるか「少しだけど２フロア分の階段だけ移動してみよう」「エスカレーターに乗らず階段を上り下りしようか」と思うかで、違いが生まれます。髪の太さを取り戻せるかどうかは心がけ次第なのです。
運動だけでなく、食生活の改善、頭皮ケアも同じです。「今日やった、できた」という達成感は「明日もできる」という自信につながります。丈夫な髪を育てていくために、小さくても少なくても、自分にできることを始め、続けていきましょう。
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